30 marca

Witam wszystkich. Od 3 tyg trenuję i ćwiczę ale oczywiście brak diety nic nie daje. Proszę o sprawdzenie diety którą napisałem. Czy jest odpowiednia do tego co robię przez tydzień. Proszę o dokładną analizę bo kupiłem odżywki nie tanio i chciałbym poważnie zacząć ! Dieta: 7:00 UNIWERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX NA CZCZO 1 SASZETKA TREC - CM3 [...]

20 marca 2013 odbyły się VI Powiatowe Zawody Power 2013 - zawody w wyciskaniu własnej masy ciała na ławce poziomej. Sponsorami tegorocznych zawodów byli: - Starostwo Powiatowe w Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power6/1.8.jpg Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym [...]

[...] zmotywowany :) A teraz co nieco o mnie: wiek : 22, w sierpniu 23 wzrost: 184 waga: 82 staż : od października 2009, przez pierwsze 5 mies. na skromnym sprzęcie w domu, od marca full osprzęt na siłowni, od stycznia do marca dodatkowo Kickboxing (dobra redukcja dieta: do tej pory starałem sie regularnie jadać to co mamusia przyrządziła czyli [...]

[...] na palcach w staniu 4po 12 Teraz na koniec kilka słów Trening tak jest rozpisany bo zależy mi żeby przybrać troche mięsa na tą klatkę bo narazie nie wygląda za ciekawie chciałbym do marca-kwietnia przybrać na masie / myślicie że potem ok.2 miesięcy starczy mi na redukcję żeby zejść do ok.8%bf dodam że teraz jest koło 11-12% ZACZYNAMY!! ; )

[...] deca, teoretycznie zostały jeszcze 2 tyg. teścia i dalej miało być HCG aż pokaże się egzogenny test a wtedy pct. Jednak odbloku nie będzie - chce zrobić most, tak by od marca do sierpnia włącznie zrobić jeszcze jeden długi cykl i dopiero wtedy odblok już do końca roku. W taki plan nie da się wkomponować sensownego odbloku, taki odblok nie [...]

Cześć mam lata ,69 kg wagi i 187 cm wzrostu, od marca coś we mnie drgneło , chciałem coś zmienić w swoim życiu, zacząłem ćwiczyć. Waga spadła z 90 kg do 69. Ćwiczyłem kilka pierwszych tygodni w domu aeroby,potem siłownia. Cały czas dieta wysokobiałkowa. Obecnie przebywam w UK, nie mam możliwości chodzić na siłownię, ale od pazdzernika to sie [...]

[...] musze coś z sobą zrobić, za niedługo wakacje przydało by się mieć ładne ciałko Starz treningowy na siłownie chodze od 3 lat, niestety nie regularnie tam bywałam, od 2 marca jestem na siłowni 6-7 razy w tygodniu i tak zostanie napewno jeszcze przez pare najbliszych miesiecy Dieta Dzięki poradą Obli udało mi się ułożyć diete na start mam [...]

Pierwszą lekkoatletyczną międzynarodową imprezą mistrzowską w 2009 r. będą 30. Halowe Mistrzostwa Europy, które zostaną rozegrane od 6 do 8 marca w Turynie w hali Oval, zbudowanej na potrzeby Zimowych Igrzysk Olimpijskich ’06. Od 1 stycznia do 22 lutego można uzyskiwać wskaźniki PZLA będące podstawą do zakwalifikowania do startu w Turynie. [...]

[...] brzuch i lędźwia. Przepraszam jeśli trochę nieskładnie, ale właśnie wróciłem z muay thai i trochę ciężko się myśli. :) Wrzucam zdjęcia - to ze ,,sweterkiem" jest z początku marca, czyli trochę po przejściu na LC. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/30/57d757cb9c4c4ee690a7cdcc7ffc0ace.jpg /SFD/Images/2016/5/30/94d29187852e4154afc13c116f6a613b.jpg

[...] guzik. A więc zaczynajmy. Parametry: Wiek:18 Waga:93-94kg Wzrost:193cm Pas:94cm Biceps:37cm Cele: W tym momencie jestem w okresie masowania, który potrwa do początku marca 2014. Następnie planuje redukcje, która pozwoli mi odsłonić i uformować mięśnie. Chcę mieć wyrzeźbione ciało. Na poważnie (z diętą) masuje już 3-4 miesiące. Niżej [...]

[...] zbiórek , w 1968 roku był pierwszy w asystach. Najbardziej niezwykły był dla niego sezon 1961/62: zdobył w nim 4.029 punktów co dało mu średnią 50.4 punktu na mecz !!! 2 marca 1962 roku, w spotkaniu z New York Knicks, zdobył 100 punktów !!! Do tego rekordu jak na razie nikt za bardzo sie nie zbliżył i nic na to nie zanosi tym bardziej ze [...]

[...] mozna miec efekt po tym bo na mnie nic nie zadziałą a technikę mam bardzodobrą i ruch też. Czasami na treningach (mowie o sile i masie czyli cykl od lutego do czasami konca marca max ale zazw. 6-7 tyg) aż krew znosa poleci z wysiłku i czarno przed oczami, to ze sprzedzam w siłowni 3 godz jak niekozy zauwazlyli to nie znacy ze tyle cwicze, 30 min [...]

Siemka jestem na cyklu juz od 22 marca lecz miesnie sie fajnie pompuja sila idzie a wydaje mi sie ze nic nie rosne gdyż waga przed cyklem na czczo stała na 91 kg . Wazac sie przed chwilka czy jak ale juz nie na czczo waze kolo 92,5 jakos. Tylko ze jestem po treningu juz i po 3 posilkach wiecj juz jest troche tego (gramów ciezkosci). Sam nie wiem [...]

[...] domowe). W ciągu 5 miesięcy schudłam 10kg (do wagi 52 kg). Jednak coraz bardziej zaczęłam odpuszczać sobie zasady zdrowego odżywiania i w ogóle zaniedbałam ćwiczenia. Od marca tego roku zaczęłam delikatnie przybierać na wadze i w okresie maj-czerwiec waga oscylowała wokół 54kg. Ten okres niestety wiązał się dla mnie z ogromnym stresem, [...]

[...] kiedy (czas goni) chce zaczac redukowac. Bedzie to moja pierwsza redukcja i szacunkowo okreslam, ze do zrzucenia jest okolo 10kg (chce to zrobic w przeciagu koncowki marca, kwietnia, maja i czesci czerwca). Do tej pory na masie mialem zaplanowane okolo 3000 kcal + jakies 200-300kcal z dodatkow - mleko, troszke miodu i kakako. Masa szla w [...]

[...] 2kg ( przy czym przed dietą zacząłem chudnąć, więc obecnie jest w pkt. wyjścia ) i jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem. Problem zacznie się na przełomie lutego i marca, gdy zacznę biegać. Początkowo będe musiał się rozbiegać, zajmie mi to koło miesiąca i treningi będą minimum 3x w tygodniu (wg. planów...) i będą one stosunkowo luźne. [...]

[...] bzdur - dlatego piszę ten post , mam nadzieję , że zajmiecie jakieś stanowisko w tej sprawie. Zastanawiam się tylko , czy można ćwiczyć tak długo na masę tzn. od grudnia do marca , to prawie 4 miesiące. Ale zależy mi na masie . Obecnie ważę ok. 74 kg no i mam trochę... tłuszczu , ale to przez lenistwo. Póżniej od kwietnia zająłbym się rzeźbą, no [...]

[...] rady przed odblokiem , otóż jestem na cyklu teść długi solo całość ma trwać 30 tygodni zakończenie na koniec maja Pierwsze 19 tygodni było 300mg e7d, potem ( pod koniec marca) zwiększyłem dawkę dając 300mg e4d ( czyli 2 strzały w tygodniu ) Wyniki badań przed cyklem Progesteron (ICD-9: N55) Wynik w surowicy 0,88 ng/ml 0,27 0.9 ~ Testosteron [...]

[...] diety i treningu w mym życiu codziennym a więc. Staż od kilku lat z ciągłymi przerwami sezonowymi czyli ćwiczę zazwyczaj 3-4 miesiace w roku to jest od grudnia do marca, potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym roku po zaprzestaniu ćwiczeń celem było zbicie wagi z 104 do około 90 jest 89 wiec nie jest żle, [...]

[...] 30B 20T 11W / 23:00 Twaróg na noc 140g / 26B 6T 5W / W sumie: ~ 192B 92T 371W Nie liczę przekąsek typu kiwi, jabłko, czekolada. Kilka razy w miesiącu jem pizzę, nachosy. Od marca zaczynam z nowym treningiem FBW (3xtydzień) i suplementacją (bcaa, cm3, mzb i torrent po treningu). Chcę coś popracować nad dietą, bo ta ma trochę błędów (tłusta ryba [...]